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レシピ

梨のスムージー


梨は、のどによいといわれており、から咳にも効果があります。解毒効果も見込めるため、二日酔いの朝や、疲労回復にも効果があります。秋口に梨を食べるとのどの風邪にかかりにくいといわれています。【ワンポイント】梨の皮は、硬く食感がよくないため、むいて白い果肉のみ使用します。梨は全体の80%が水分といわれているので水は入れなくても大丈夫。のど越しをよくするため、氷を入れ撹拌を長くするととても美味しく仕上がります。

材料(2人分)

    • 梨 500g(2個)
    • 水 適量(約50ml)
    • 氷 適量(約100g)

梨のスムージー

作り方

  1. 梨は皮をむいて4等分に切ります。
  2. リスト順に材料をコンテナに入れます。
  3. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  4. 約1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。

桃のネクター風スムージー


桃はカラダを温める効果があるので冷えやすい人におすすめです。水溶性食物繊維ペクチンが豊富で腸内環境を整え便秘解消の効果があり、リンゴ酸やクエン酸も多く含むので疲労回復にも効果があります。【ワンポイント】桃は皮ごと攪拌してもチクチクした食感が残りません。(皮ごとのほうがピンク色のスムージーになりやすい)桃の風味を楽しみたい場合は、量を多めにしてもOKです。りんご、ブドウも皮・種ごと一緒に攪拌します。

材料(2人分)

    • 桃 1個(約250g)
    • パイナップル 100g(1/8個)
    • ブドウ(トンプソンシードレス、緑ブドウ) 約70g(5〜10粒程度)
    • りんご 中1/4個
    • 水 適量(約50ml)
    • 氷 適量(約100g)

桃のネクター風スムージー

作り方

  1. 桃は中の種を取って4等分に切ります。
  2. リスト順に材料をコンテナに入れます。
  3. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  4. 約30秒〜1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。

夏のスムージー


トマトのビタミンAが肌や粘膜を強くし、スイカにはカラダのむくみをとる利尿作用があります。バジルのビタミンEは抗酸化作用があります。【ワンポイント】トマトかスイカを凍らせておくと、爽やかになって美味しいですよ。

材料(2人分)

    • トマト 1個
    • スイカ 1/8個
    • バジル 3枚
    • オリーブオイル 小さじ1/2

夏のスムージー

作り方

  1. リスト順に材料をコンテナに入れます。
  2. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  3. 約30秒〜1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。

パプリカのスムージー


パプリカは黄、オレンジ、赤と、見た目がとてもカラフル。ビタミンCが多く含まれていて、風邪予防、疲労回復、美肌などにも効果的です。ビタミンCの含有量はピーマンの2倍以上で、オレンジのパプリカは1/6個、赤や黄は1/3個で一日の必要量を摂取できます。【ワンポイント】パプリカは、色によってお味、栄養価は変わりますが、お好みで違った色、お味を楽しめます!

材料(4人分)

    • オレンジ 100g
    • バナナ 50g
    • パイナップル(芯ごと) 150g
    • りんご(皮・種ごと) 150g
    • パプリカ(種ごと) 50g
    • 氷 ひとつかみ

パプリカのスムージー

作り方

  1. オレンジとパイナップルの皮をむきます。
  2. リスト順に材料をコンテナに入れます。
  3. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  4. 約45秒〜1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。

エナジーチャージスムージー


赤ビーツは飲む輸血といわれています。リン、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、鉄、カルシウムなどの栄養素を豊富に含んでいます。血圧を下げる効果もあり、最近では「うつ」にも効果があるといわれています。葉酸が美肌にとてもよいです。【ワンポイント】ビーツは、土の香が強いので、シナモンを入れると飲みやすくなりますよ。このスムージーの主役は、ビーツね!

材料(2人分)

    • ビーツ 50g
    • りんご(皮・種ごと) 50g
    • ブルーベリー 25g
    • レモン 1/4個
    • シナモン 少々
    • 氷 適量
    • 水 適量

エナジーチャージスムージー

作り方

  1. リスト順に材料をコンテナに入れます。
  2. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  3. 約30秒〜1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。
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