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おやすみグリーンスムージー
スムージー
混ぜる調理時間 5min.

おやすみグリーンスムージー

睡眠不足だなぁと感じたとき、グリーンリーフレタス入りのグリーンスムージーはいかがですか?グリーンリーフレタスの持つ成分ラクチュコピクリンは入眠効果が期待できます。バナナは精神を安定させるセロトニンの材料となる物質も豊富に入っています。コンテナにはフルーツの水分の多いもの、やわらかいもの、葉野菜の順に入れます。水分がないと回りませんが水の量はお好みで調整してください。常温がおすすめです。

おやすみグリーンスムージー
材料(2人分)
  • バナナ 1/3個
  • 梨または洋梨 1/2個
  • レモン 1切れ
  • グリーンリーフレタス 40g
  • 水 100ml
作り方
  1. バナナは皮をむき、梨は皮付きでも、むいてもお好みで。レモンは搾り入れ、最後にグリーンリーフレタスと水を入れます。
  2. フタをして電源をONにし、ダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。約40秒~1分間均一に混ざるまで撹拌します。