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プルーンと豆乳のスムージー
スムージー
混ぜる調理時間 5min.

プルーンと豆乳のスムージー

プルーン、りんご、オレンジには、ペクチンが多く、整腸作用があるため便秘や大腸ガンの予防効果があるほか、腸内環境改善で美肌効果もあります。【ワンポイント】甘味料を使わずに素材の甘さで、豆乳やプルーンが苦手な方でも美味しく召し上がれます。オレンジをトマト(中1個)とレモン(1/6個)に変えるとピンクのスムージーになりますよ。

プルーンと豆乳のスムージー
材料(2〜3人分)
  • オレンジ 300g(大1個)
  • ドライプルーン 50g(4粒)
  • りんご(皮・種ごと) 50g(大1/4個)
  • 豆乳 100ml
  • 氷 100g
作り方
  1. オレンジの皮をむきます。
  2. 材料をリスト順にコンテナに入れます。
  3. フタをして電源をONにし、スピードダイヤルを1〜10まで徐々に上げ、運転モードをHIGHに切り替えます。
  4. 約30秒〜1分間均一に混ざるまで撹拌して完成です。