「水はちゃんと飲んでいるのに、頭がぼーっとする」「大量に汗をかいた日の夜、脚がつる」。
実は、熱中症対策に水だけをたくさん飲んでも、不十分。汗で流れ出た塩分やミネラルを一緒に補給しなければ、体は本当の意味で水分を取り込めないと言われています。
汗の成分には、水分だけでなくナトリウムやカリウムといったミネラルも含まれています。汗を大量にかくことで体内のミネラルバランスが崩れ、これが熱中症のリスクを高める一因と考えられています。

1分で栄養補給できるバイタミックスドリンク

このとき必要なのが、ビタミン・ミネラルが豊富なスイカやとうもろこし、メロン、きゅうりといった食材。とはいえ毎回これらを調理するのは正直手間で、忙しい朝には続けられません。
そこで1番頼りになったのがバイタミックスです。なぜなら、果肉だけでなく皮の近くの栄養も残さず凝縮させ、面倒な工程を1分の攪拌に置き換えられるから。

今回はバイタミックスで作る、天然のミネラルが補給できる熱中症対策ドリンクレシピを3つご紹介いたします。

スイカの皮入りスムージー

スイカは果肉の約90%が水分でできており、カリウムも豊富なため、熱中症対策にぴったりの食材として知られています。汗で失われた水分とミネラルを同時に補えるからこそ、夏の風物詩として昔から重宝されてきたのも納得です。
さらに見落とされがちなのが皮の部分。シトルリンという成分は果肉よりも皮に多く含まれているとされ、血流をサポートする成分として知られています。
ただ皮は硬くて筋っぽく、普通のミキサーではうまく粉砕できません。バイタミックスなら皮ごと丸ごと滑らかに仕上がり、栄養を無駄なくいただけます。

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とうもろこしとバナナのスムージー

とうもろこしは夏が旬の食材で、汗で失われやすいカリウムやマグネシウム、ビタミンB群をバランス良く含んでいます。とくにビタミンB1は、暑さで食欲が落ちる時期の体力維持にも欠かせない栄養素です。
口当たりがざらつきやすいとうもろこしの粒も、バイタミックスの撹拌力パワーなら粒の薄皮までしっかり粉砕し、ココナッツミルクとバナナの甘みが交わったクリーミーな仕上がりに。
暑さで食欲が落ちがちな日でも、朝食代わりに無理なく栄養を補給できる1杯です。

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きゅうりとメロンのさっぱりスムージー

きゅうりとメロンはどちらも水分量が多く、夏の水分・ミネラル補給に向いている食材の組み合わせです。
バイタミックスで一気に攪拌すると空気を含んでなめらかな口当たりになり、冷凍バナナと氷を加えることでひんやり感も長持ちします。
汗をかいた後の体にすっと染み込むような、さっぱりとした後味が魅力のドリンクです。

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熱中症対策を支えるバイタミックスのパワー

熱中症対策で重要なことの1つは、水分とミネラルを「同時に」「素早く」取り込むこと。「同時に」を実現するのが、食材を丸ごと使えるという強み。
スイカの皮やとうもろこしの薄皮には貴重なミネラルが含まれていますが、普通のミキサーでは繊維が残ってしまい、結局食べずに捨ててしまいがち。バイタミックスは2馬力相当のモーターで、皮や薄皮までまるごと粉砕できるので、捨てずに栄養満点の1杯に詰め込めます。

そして「素早く」を支えるのが、1分間に最大27,000回転の圧倒的な攪拌パワー。繊維をきめ細かく粉砕することで、口当たりがなめらかになり、体に取り込みやすい状態に近づくと言われています。
一般的なミキサーでは到達できないこの粉砕力こそ、熱中症対策を毎日続けられる理由です。

無駄なく栄養を取り入れるエッセンシャルな暮らし

市販のスポーツドリンクに頼らず、スイカやとうもろこしといった自然の食材から天然のミネラルを取り込めるようになり、体への負担を感じずに熱中症対策ができる安心感が生まれました。
皮や薄皮まで自然の力を無駄なく夏の健康維持として取り入れている実感は、本当に必要なものだけを自分の周りに置くという、エッセンシャルな暮らし方そのものかもしれません。


参考：厚生労働省「職場における熱中症予防対策マニュアル
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11200000-Roudoukijunkyoku/manual.pdf