ギラギラと日差しの照りつける夏の時期。
そんな中、外遊び、公園、海やプールなど、どんなに暑くても子どもたちは元気いっぱい。
ママが気になる、紫外線によるシワ、シミ、たるみがとても怖いです。
紫外線は外遊びまっさかりの子供のためにも避けては通れません。
紫外線のダメージによる肌老化が年齢以上に加速するリスクがあるので、いつまでも若々しく綺麗なママでいるために体の内側からも紫外線ケアしたいです。

日焼け焼けしたくない！でも、子どもと外遊びしたい!
そんな、育児も美容も頑張るママに紫外線ケアにおすすめのレシピを管理栄養士に聞きました。

紫外線対策の基本は、日傘や日焼け止めを使って紫外線をブロックすること。
外からアプローチをすることを想像する方が多いと思いますか、食べ物でカラダの土台を作りしっかり肌バリアを強めて紫外線に負けない肌作りも大切です。

紫外線対策の食事のキーワードは『抗酸化成分』

紫外線を浴びると活性酸素という体のサビやシミ、しわといった老化の原因となってしまう成分が発生してしまいます。
そこで食事から『抗酸化成分』を摂取することで紫外線によって生成された活性酸素を除去し、老化を予防します。
また、強い紫外線は髪にも大影響。
乾燥やごわつきに繋がったり、キューティクルが剥がれてツヤや滑らかさが欠けてしまうのでしっかりケアしていきたいです。

育児も美容もがんばるママへ紫外線ケアにおすすめのレシピ
トマトのセサミヨーグルトスムージー

トマトのリコピンやごまのセサミンは、活性酸素を減らす抗酸化力が抜群。
活性酸素を取り除きお肌の透明感を取り戻します。 紫外線ダメージを受けた肌のケアにおすすめです。

【材料 (2人分)】
白胡麻　大さじ1
トマト　 1個(約150g)
のむヨーグルト　200ml
水　100ml
メープルシロップ　小さじ1
氷　100～120g

【作り方】
全ての材料をコンテナに入れ、蓋をします。スムージーモードをスタート、又は、電源をONにして速度１から徐々にスピードを上げ、最高速度で約1分撹拌して出来上がりです。

管理栄養士推し！
紫外線から肌を守る、抗酸化パワー【トマト】

トマトに含まれる「リコピン」は、強い抗酸化作用を持ちます。紫外線による酸化ストレスや炎症を抑えたり、老化防止、生活習慣病予防などの効果があると言われています。
また、クエン酸やリンゴ酸を含み、疲労回復効果も期待されます。夏バテで疲れている方にもおすすめの野菜です。