秋は湿度が下がり乾燥する時期です。空気が乾燥してくると、喉や鼻、お肌の乾燥が気になります。
私は、洗顔後やお風呂上がりに化粧水を塗っても、空気が乾燥しているのかつっぱりを感じます。
睡眠中はとくに喉がものすごく乾燥するので、潤わせるためにマスクを着用したりしています。
子どもや両親は乾燥肌になりやすいのか、かゆがったり、咳をしょっちゅうしているので心配になります。（N・H）

秋の乾燥対策におすすめレシピを管理栄養士の西さんに聞きました。

空気が乾燥する秋は、夏に浴びた強い紫外線によるダメージによって肌の不調を起こしやすくなります。そして、湿度が下がって空気も乾燥するので声の枯れや胸のつかえ、痰が出るなど喉の不調が生じます。

秋の食事のポイントは身体の内側から潤いのある食材を摂取すること！秋の乾燥する肌や肺にアプローチすることができるので乾燥から守ります。

秋の乾燥対策に
梨といちじくの潤いスムージー

季節の変わり目。秋に食べて欲しい梨。体に潤いを与えます。旬のいちじくとの組み合わせで潤い度がアップします。 秋に贅沢なスイーツスムージーです。

【材料(１～２人分)】
梨 　1/2個
いちじく 　1個
ドライいちじく 　1個
水　50ml
氷 　適量

【作り方】 梨は皮をむき、いちじくは皮のまま一口大にカットします。
ブレンディングカップに全ての食材を入れます。
スイッチを入れ最高スピードで1分撹拌します。

※ 梨の皮はかなりエグ味があるのでむいて使います。
※ ドライいちじく、生のいちじくどちらか一方でもOKです。