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6ブルーベリーヨーグルトプロテインスムージー
VITAFOOD
混ぜる調理時間 1min.

ブルーベリーヨーグルトプロテインスムージー

ヨーグルトは筋肉の合成に役立つアミノ酸(BCAA)を含み、練習後の筋肉修復に役立つのでお勧めです。発酵食品なので腸内環境も同時に整えることができるレシピです。 プロテインはお好みのプロテインでお楽しみください。

6ブルーベリーヨーグルトプロテインスムージー
材料(1~2人分)
  • ヨーグルト 80g
  • 冷凍ブルーベリー(VITAFOOD) 35g
  • 人参 90g
  • レモン 20g
  • プロテイン(苺) 30g
  • 水 150ml
  • 氷 50g
  • オートミール 8g
作り方
  1. オートミール以外の材料をコンテナに入れ、蓋をします。
  2. スムージーのプログラムモードをスタート。又は、プログラムモードを使わない場合は、速度1を選択して徐々に最高速度にスピードを上げ、滑らかになるまで(約1分)攪拌します。
  3. 一旦、蓋を開けてオートミールを入れ、再度蓋を閉めます。スピードダイヤルを2~3に合わせて10秒ほど攪拌しオートミールを全体的に散らし完成です。

※オートミールを後入れすることで、食感が残り、飲みごたえを感じることで満腹感を感じることができます。

※お好みで、オートミールも一緒に攪拌しても大丈夫です。