「夜中に目が覚める」「寝たのに疲れがとれない」「昼間も眠気を感じてしまう…」そんなお悩みをお持ちの方は、実はとても多いんです。
日本人の平均睡眠時間は約6時間台で、世界でもダントツに短め。満足できている人は、わずか3割とも言われています。
しかし、質のいい睡眠は免疫力や集中力、気分の安定にも深く関わる大切な時間。将来の病気のリスクにも影響すると考えられています。

そのカギのひとつが、実は「1日の食事内容」。毎日の食べ方を少し変えるだけで、眠りの質は大きく変わってくるんです。
そして、そんな“快眠体質”づくりを手軽にサポートしてくれるのが、高性能ブレンダー「バイタミックス」。
朝の1杯、夜の1杯から、ぐっすり眠れる体をつくる新習慣がはじめられます。

バイタミックスで叶える「快眠の食習慣」
【朝】忙しい朝でも1分で完成！“メラトニンスイッチ”を入れる

睡眠ホルモン（メラトニン）は“朝食”からスタートします。朝食に睡眠ホルモン（メラトニン）の材料になるトリプトフォンを摂っていくことで15〜16時間後に睡眠ホルモン（メラトニン）が作られ自然な眠りに誘導してくれます。
夏の朝は、バナナ・豆乳・ナッツでつくるトリプトファンたっぷりのスムージーが定番。
バイタミックスなら、氷もナッツもなめらかに仕上がるから、のど越しが良く、冷たくて美味しいスムージーを作ることができます！

バナナピーナッツミルクスムージー

睡眠ホルモン、メラトニンの材料であるトリプトファンを豊富に含むバナナ・ナッツ・豆乳を組み合わせた1杯で、夜のメラトニン生成をサポートします。
バイタミックスなら1分でなめらかに仕上がり、飲みやすさも満点です。忙しい朝に1分で完成するのは時短で嬉しいですよね！

レシピはこちら＞

バイタミックスで叶える「快眠の食習慣」
【昼】“腸から整う”快眠サポート

日中にしっかり食物繊維をとることは、実は夜の睡眠にも影響があります。腸内環境が整うと、ストレスが軽減され、自律神経が整いやすくなるためです。
我が家では、野菜や豆類、雑穀を使ったスープや食欲をそそるカレーもバイタミックスで簡単に。ミキサー1台で、調理も片付けもラクになって、睡眠にいい食事が“続く”ようになったんです。

夏野菜のカレースープ

自律神経を整える腸活カレースープです。
カレー粉には、ターメリックの抗炎症作用、クミンの消化促進効果、コリアンダーの腸内ガス軽減作用など腸活を助けるスパイスが豊富に含まれています。
さらに、野菜・豆類の食物繊維で整腸作用をサポートできます。腸内環境の改善は、ストレスの緩和や睡眠の質改善にも効果が期待されます。
バイタミックスなら、火を使わずに素材のうまみをぎゅっと引き出すことができます。カレーのルーもまろやかに混ざり、手間なく美味しい腸活カレースープが完成します。

レシピはこちら＞

バイタミックスで叶える「快眠の食習慣」
【夜】“胃にやさしい”眠りの準備スープ

夏はつい冷たいものを食べがちですが、寝る3時間前には“温かくて消化のいいもの”を選ぶのが快眠のコツ。
バイタミックスなら、5〜6分攪拌するだけで湯気が立つほど温まり、豆乳スープや味噌ポタージュもお鍋いらずで完成します。
たとえば、鶏肉・味噌・豆乳・玉ねぎでつくるスープは、たんぱく質とミネラルがしっかり摂れて胃にもやさしく、夜もぐっすり。食べすぎず、でも“満たされる”温スープが、快眠へのスイッチになります。

チキンと野菜の豆乳スープ

チキンを入れた野菜ゴロゴロのホワイトスープ。お好きな蒸し野菜をトッピングすることによってメインディッシュになるボリュームです。具材をしっかり食べるスープです。

レシピはこちら＞

1日の快眠ルーティンをバイタミックスが叶える理由

朝：“眠れる体”を育てる、朝の栄養ブーストに。
睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるトリプトファンやマグネシウム、ビタミン、ファイトケミカル。実はこれら、日中にしっかり摂っておくことが“眠れる夜”につながる鍵。
バイタミックスなら、ナッツや豆類に含まれるアミノ酸や、野菜・果物の皮・種・芯までまるごと粉砕。一般的なミキサーでは分離しがちな栄養もなめらかに仕上がるから、消化に負担をかけず効率よく吸収できます。
忙しい朝でも、1杯で睡眠の土台を整えることができます。

夜：胃腸にやさしく、眠りに導く1杯。
繊維の多い野菜やナッツもなめらかに撹拌し、消化の負担を軽減。さらに、5〜6分のブレンドで60℃前後まで自然と温めることができ、寝る前にぴったりの温かいスープやドリンクが完成します。
温かさが副交感神経を優位にし、心と体をリラックス状態へ。そのまま、深い眠りへスムーズに入れるナイトルーティンに。

日本人の約60％が「睡眠に満足していない」と言われています（厚生労働省調査）。
バイタミックスで「快眠食習慣」を取り入れた方の中には、寝つきがよくなった、朝のだるさが減ったなどの声が多数あります。
実は、日本人が睡眠不足によって失っている経済損失は年間約15兆円（RAND研究所, 2016年）。たった1台のミキサーが、家族の健康と生活の質を底上げする——。
「睡眠に投資する」という新習慣、今年の夏から始めてみませんか？