朝起きてもスッキリしない。夕方になると、ふっと電池が切れる。
昔はもう少し、動けていた気がするのに。「年齢のせい？」「夏バテがまだ残っている？」そう思ってやり過ごしていた不調、実は、“秋に溜まった疲れ”かもしれません。

眠りが浅い／気分がどんより／体が冷えやすい… そんな疲れ方にも、タイプがあるのをご存知ですか？

今回は、あなたの今の状態をチェックできる【秋の蓄積疲労タイプ診断】をご用意しました！
自分に合ったケアを知って、体の声にやさしく応えてあげましょう。
タイプ別に、栄養サポートやおすすめのバイタミックスレシピもまとめています。

タイプ1：朝だるい・やる気が出ない【自律神経乱れタイプ】

主な症状
・朝起きても疲れが抜けない
・午前中、頭がぼーっとする
・イライラしやすく、やる気が出ない

なぜ起きるの？
秋の気温差や生活リズムの乱れで、自律神経が過緊張状態に。特に朝晩の寒暖差は、自律神経にとって大きなストレスです。
さらに、秋は日照時間が短くなることで「体内時計」がズレやすく、睡眠の質にも影響。夜しっかり寝たつもりでも、疲れが取れずに朝の不調へとつながります。

必要な栄養素
・ビタミンB群：神経の伝達・ストレスへの抵抗をサポート
・ GABA：リラックスを促し、質のよい眠りへ
・ βカロテン：粘膜を守り、季節変化に負けない体に

タイプ1：おすすめレシピ
朝のだる重リセットには、温め × 栄養のホット習慣！
ホットパンプキンスムージー

かぼちゃのβカロテンとビタミンEが粘膜を守り、自律神経の乱れによる疲れにアプローチ。豆乳のGABA様作用とシナモン・生姜の温め効果で、朝のスイッチを穏やかにオン。
バイタミックスなら繊維もまるごと滑らか、腸にもやさしい1杯です。

レシピはこちら＞

ケアポイント
・朝の体温スイッチを意識する：起きたら白湯や温スムージーで体温を1℃上げるだけで、交感神経が優位になりやすく。
・太陽の光を浴びてリセット：起床後10〜15分、カーテンを開けて日光を浴びるだけで体内時計が整います。
・夜はスマホを控えて“副交感神経”タイムを：ブルーライトは自律神経の乱れを加速します。

タイプ2：冷え・むくみが気になる【血流・代謝タイプ】

主な症状
・手足が冷たい
・足がむくみやすく、だる重い
・疲れが取れず、活動量が落ちている

なぜ起きるの？
夏の冷房で内側から冷えた体は、秋になっても代謝が上がらないまま。冷えにより血管が収縮し、血液やリンパの流れが滞ってむくみや疲れを引き起こします。
さらに、秋は水分摂取が減る傾向があり、血液がドロドロに。結果、酸素や栄養がスムーズに届かず、疲労が蓄積していきます。

必要な栄養素
・カリウム：余分な水分・塩分の排出
・ショウガオール：末端まで血流を届ける
・食物繊維：腸の動きが血流・代謝アップに直結

タイプ2：おすすめレシピ
手足ポカポカ巡る私に。冷え込み季節の内側ケア
ホットジンジャーレモネード

ジンジャーのショウガオールが血流を促進し、パイナップルのクエン酸＆酵素が代謝アップをサポート。レモン果汁のビタミンCで巡りとリフレッシュを同時に叶えます。
バイタミックスなら約5分撹拌しただけで電子レンジ不要でぽかぽか1杯が完成します。

レシピはこちら＞

ケアポイント
・1日1回、体を芯から温める時間を持つ：足湯・湯船・温かい飲み物で内臓の血流を改善
・こまめな水分補給＋カリウム食材で巡り改善：水分とともに、カリウムを意識するとむくみケアに
・ふくらはぎストレッチ・足首回しで下半身の血液ポンプを活性化

タイプ3：気持ちが沈みやすい・イライラ【メンタル乱れタイプ】

主な症状
・感情の波が大きい
・何をするにも億劫
・イライラ・不安感・やる気の低下

なぜ起きるの？
秋は「セロトニン＝幸せホルモン」が減少する季節。日照時間が短くなることで、脳内のセロトニン分泌が減り、メンタルのバランスが崩れやすくなります。
また、腸内環境が乱れるとセロトニンの生成が妨げられ、心と体にダブルで影響が。

必要な栄養素
・トリプトファン：セロトニンの材料
・ビタミンB6：脳の神経伝達物質の合成をサポート
・発酵食品・食物繊維：腸内環境を整え、心も整える

タイプ3：おすすめレシピ
バナナとパパイヤの腸活スムージー
飲むリセットタイムで、気分も腸もすっきり軽く

トリプトファン豊富なバナナとパパイヤで幸せホルモン「セロトニン体質」に。乳酸菌入りヨーグルト＋果物の食物繊維で腸もメンタルも整える1杯に。
バイタミックスなら果肉も菌もなめらかブレンド、ゴクゴク飲める腸活ドリンクに

レシピはこちら＞

ケアポイント
・朝に軽い運動＋光を浴びる：ウォーキング・ラジオ体操でもOK。セロトニン活性に
・腸内環境を整える発酵食品・食物繊維を積極的に
・夜は1人時間を10分でも持つ：アロマ・読書・ゆったり音楽などで、自律神経のブレーキをONに

バイタミックスでなんとなくの不調にさよなら

「なんとなくの不調」を、「今の私に必要なケア」へ。忙しくても、バイタミックスがあれば、その日の私の体調に合った1杯がつくれるようになります。

・今の私に必要な栄養をムダなくまるごとチャージ
→ 皮も種も使えるから、野菜や果物の隠れた栄養まで逃さない。

・1日分の野菜・果物をたった1杯に凝縮
→ 疲れやすい時期のビタミン補給も免疫サポートも、今の不調に合わせて調整OK。

・温スープも冷たいスムージーもたった数分で
→ 冷えが気になる朝も食欲のない夜も、自分の体調や気分に合わせて選べる。

バイタミックスなら必要な栄養をちゃんと届ける形で摂ることができるのです。
「とりあえず何か食べる」じゃなく、「今の私に合ったケアを、食から始める」という新しい習慣になります。

家事・仕事・家族の世話。いつも誰かのために動いている私たち。だからこそ、自分を後回しにしないケアが必要です。
大切なのは、「とりあえず食べる」じゃなくて「今の私に必要なものを選んで食べる」こと。バイタミックスなら、私だけの1杯が、手間なく毎日つくれます。
体調も、気分も、未来の自分も。すべては今日の1杯から変わりはじめる。
まずは、あなたの体に合ったケアを選ぶところから。そんな暮らしを、この記事を読んでいただいた方に届けたいです。