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ヘルシーチヂミ
メインディッシュ
混ぜる調理時間 min.

ヘルシーチヂミ

小麦、乳製品、卵不使用。たっぷりの野菜とオートミールで作るヘルシーなチヂミです。
▷▷作り方をご紹介したインスタLIVE動画はこちら

ヘルシーチヂミ
材料(４～５人分)
  • (1.4Lコンテナ使用)
  • A
  • 絹豆腐　150g
  • オートミール　30〜40g
  • 片栗粉　30g
  • 出汁パック中身　小さじ1/2
  • 塩　ふたつまみ
  • B
  • キムチ　60g
  • 玉ねぎ(薄切り) 50g
  • 人参(千切り)　30g
  • ニラ　10g
作り方
  1. Aの材料をコンテナに入れ蓋をします。速度１を選択、電源をONにします。スピードダイヤルを10まで上げ、1分ほど攪拌します。 (途中、蓋や側面についた生地をコンテナの底に落とし、天地返しをして対流の補助をします。)
  2. ボウルに①とBの材料を入れ、良く混ぜ合わせます。
  3. フライパンにごま油を引いて熱し、②を入れスパチュラで生地を均一に伸ばします。中弱火で両面を加熱し完成です。
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