「疲れが取れない」「朝からだるい」
そんな朝が続くのは、もしかすると睡眠不足のせいだけじゃないかもしれません。
消化に時間のかかる食事を選ぶと、体はその消化にエネルギーを使い続け、本当は疲労回復に使いたいパワーまで奪われてしまうと言われています。

疲れを感じていた私が見直した、朝の栄養習慣

私自身、1日の疲労感に悩んでいた頃を振り返ると、朝から消化に時間のかかる食事を選んでいたことに気づきました。 そこから消化にやさしい1杯に変えただけで、体の軽やかさが驚くほど変わっていったのです。
私が毎朝の習慣にしているのが、食材を非常に細かく、なめらかに攪拌してから栄養を届ける方法。そのために活躍しているのがバイタミックスです。

「朝から重い」を変える、私のお気に入りの1杯

ハイパワーで野菜の皮や種まで丸ごと粉砕できるので、噛んで消化する手間を先に済ませた、栄養価が高く負担のかからない1杯が瞬時に完成します。

本日は、朝の消化負担を抑えながらエネルギー補給ができる、私のお気に入りレシピを3つご紹介します。

ほうれん草とプルーンのスムージー

うれん草とプルーンの非ヘム鉄と、一緒に合わせるりんごのビタミンCで、鉄の吸収を効率よく高めやすい1杯。鉄はエネルギー産生に関わる栄養素で、不足すると疲れやすさにつながると言われています。
葉野菜は繊維が硬く摂り方によっては消化に時間がかかることがありますが、バイタミックスなら細胞壁ごと微細化されるため、胃腸に負担をかけにくい状態で栄養を取り入れやすくなります。

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ビギナースムージー

冷凍パイナップル、バナナ、りんご、ほうれん草を合わせたシンプルな1杯。
バナナの糖質とビタミンB群は、エネルギー代謝を助ける栄養素として知られています。
果物と葉野菜を一緒に攪拌することで飲みやすく仕上がり、忙しい朝でも無理なく続けやすいのが魅力です。
バイタミックスの強力な攪拌力で野菜の繊維がなめらかになるため、消化にかかる負担を抑えながら取り入れられます。

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ダイエットお助けスムージー

パイナップルのクエン酸とビタミンB1は、エネルギー代謝に関わる栄養素として知られています。
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は一般的な油脂より早くエネルギーに変わりやすいとされる成分。アボカドやブルーベリーの栄養も一緒に摂れる1杯です。
バイタミックスなら皮ごと丸ごと攪拌でき、繊維をなめらかに仕上げてくれるので、消化への負担を抑えながら栄養を取り入れやすくなります。

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1日のパワーを支える、負担の少ない朝の栄養習慣

朝から負担のかかる食事は消化に時間がかかり、全身のエネルギーが消化にまわって、かえって疲労感やだるさが強くなると言われています。
でも、朝から1日のパワーのための栄養は摂りたい。その両方をかなえてくれるのがバイタミックスです。

朝の栄養習慣を変えた、ひとつのアイテム

毎分最大27,000回転の攪拌力と2馬力のパワーで、野菜の皮や種、硬い葉野菜の繊維まで細胞壁ごと粉砕し、栄養を吸収しやすい状態に変えてくれます。
氷や冷凍フルーツもそのまま粉砕できるので、下ごしらえの手間も減らせます。最大10年保証という長期保証も、メーカーの品質への自信が伝わってきました。

朝食を変えると、午前中の過ごし方も変わる

消化の負担を減らす朝食を1週間ほど続けてみると、以前より午前中の集中力が続きやすくなったと感じるようになりました。
消化にエネルギーを取られにくくなった分、頭がすっきりした状態で1日をスタートできている感覚があります。

私の「軽やかな朝」を支えるバイタミックス

夕方まで気力が持たずぐったりしていた日々から、少しずつ余裕を持って過ごせる日が増えていく。そんな変化を、私自身の朝で実感しています。
バイタミックスは朝のスムージーだけでなく、スープやソースづくりにも年間を通して活躍してくれるので、季節を問わず「内臓を休ませる食事」を続けやすいのも続けられている理由のひとつです。皆さんの朝のヒントになると嬉しいです。