暖かくなってきて、薄着になる機会が増えてくる季節。どうしても自分の体型が気になってしまうものです。
私も毎年この時期になると「あれ？これで大丈夫かな」と、気になるお腹を見ながら思っていました。
しかし、アラフォーになると食事習慣や運動を大きく変えるのは難しく、無理な食事制限や極端な糖質制限ダイエットは続かないうえに、健康的でもありません。
それに、ガリガリの体型は全然魅力的じゃないし、リバウンドも心配ですよね。

そんな私がたどり着いたのは、筋肉をつけるためのダイエットでした。
筋肉を増やせば、代謝が上がり、体質改善にもつながります。減量ばかりを目指すのではなく、しっかり筋肉をつけて健康的に引き締まったボディを目指すことこそが、長期的に見ても一番効果的だと感じています。

そこで始めたのが、朝ごはんを見直すこと。
たった5日間、高タンパク質で良質な脂質をバランスよく含んだレシピに変えるだけです。食事を抜いたり無理に置き換えたりする必要はなく、お腹もしっかり満足できます。

しかも、バイタミックスなら栄養素を効率よく摂れるレシピが簡単に作れるので、無理なく続けることが可能です。
この方法を始めたら、自然と食事の意識も変わり、ある日気づいたらウエストが引き締まり、体がスッキリしている自分に驚きました。

今回はそんな私が実践する、バイタミックスで手軽に作れる「ボディメイクを意識した5日間の朝ごはんレシピ」をご紹介いたします！
高タンパク質で良質な脂質を含み、血糖値の急上昇を抑える組み合わせになっている簡単レシピです。

〈1日目〉枝豆と胡麻のクリーミースムージー

枝豆とカシューナッツでコクたっぷり。バジルの香りが爽やかな、満足感のあるヴィーガン冷製スープです。
植物性タンパク質や食物繊維も豊富。スッと飲みやすく身体にやさしい1杯です。
バイタミックスなら枝豆の粒感もなめらかに仕上がり、まるでお店のようなクオリティに。

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〈2日目〉ストロベリーソイボウル

豆乳のたんぱく質が筋肉の材料となり、ボディメイクをサポートします。
いちごに含まれるビタミンCや、ナッツの良質な脂質は美容にも嬉しい栄養素。ボウルスタイルなので噛むことで満腹感が得られ、置き換え朝食にぴったりです。
バイタミックスなら持ち前のパワーで冷凍フルーツも瞬時に攪拌し、調理時間も短縮が可能です。

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〈3日目〉アボカドバナナスムージー

アボカドの脂質とバナナの糖質、ヨーグルトのたんぱく質がバランスよく含まれ、栄養面でも満足感のある1杯。さらに、デーツとアボカドの食物繊維が腸内環境の改善に貢献し、朝のスッキリを応援してくれます。
バイタミックスは単に食材を混ぜるだけでなく、高速回転で食材を細かく撹拌するため、食物の細胞壁が破壊され、ビタミンやミネラルがより効率的に摂取できます。

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〈4日目〉ごまのポタージュ

朝にあたたかいスープを摂ることで、内臓が目覚め体の巡りも整いやすくなります。
黒ごまに含まれる鉄分やセサミン、さつまいもの食物繊維は、健康を内側からサポート。牛乳をベースに使うことで、たんぱく質や脂質、乳糖が含まれ、朝の栄養補給にぴったりです。
バイタミックスのスープモードなら5～6分の攪拌で湯気が出るくらい加熱できるので、手間なく続けられます。

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〈5日目〉マンゴーと胡麻の人参スムージー

にんじんとマンゴーに含まれるβ-カロテンや、豆乳のイソフラボン、ごまのゴマリグナンといった栄養素が、日々の生活習慣で揺らぎやすいカラダを内側から整えてくれます。特に女性のためのボディメイクにはうれしい1杯。
バイタミックスなら野菜の繊維までなめらかに攪拌できるので、ゴロゴロ感なく美味しくいただけます。

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無理なく始められる！バイタミックスでボディメイク

バイタミックスはただのミキサーではありません。特にボディメイクにおいては、栄養素を効率的に摂取できるという点が大きなメリットです。
例えば、食材を高速で回転させることで、1分以内に食材が均一に細かくブレンドされ、消化吸収が早くなります。これにより、スムージーに含まれる栄養素が体内に効率よく届けられるため、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質をスムーズに吸収できるようになります。

また、バイタミックスは、乳化が難しい食材（例：アボカドやナッツ類など）を均一に混ぜることができるため、良質な脂質や栄養素を無駄なく摂取できます。
これらの食材は、筋肉をつけるためには欠かせない栄養素。筋肉の合成をサポートするためのアミノ酸やオメガ3脂肪酸をしっかり摂取することができます。
さらに、1回のスムージーで、1日分のビタミンやミネラルを補えるのもポイントです。

たった5日間の簡単な朝ごはんの変革で、無理なく筋肉をつけることができ、体型が変わってきたのを実感しました。
バイタミックスを使い始めてから、忙しい朝でも栄養管理が楽になり、毎日の食事がストレスフリーに。数週間後、自分の体型に変化が現れ、体力がついて、以前よりも自信を持てるようになりました。

バイタミックスを使った気軽に始められる朝ごはん改革で、ボディメイクを一緒に楽しみませんか？