秋の朝、起きたときにすっきりしなくて、頭がぼんやりもやもや。それでも今日もスマホやパソコンに向かってしまう。そんな毎日のサイクル、実は危険です。なぜなら、それは脳に老廃物がたまっているサイン、つまり脳疲労だから。
情報が多すぎること、寒暖差のストレス、不規則な睡眠リズムが重なると、本来は睡眠中に排出されるはずの「使い終わった情報」が脳に蓄積されてしまいます。

脳疲労を放っておくと、将来的な認知症リスクも高まるとも言われています。特に秋は、脳の巡りが滞りやすく、思考も気持ちも晴れにくくなる季節。だからこそ、脳をしっかりケアしてあげる習慣をつくることが大切です。

今回は、そんな脳疲労のケアに特化した、バイタミックスを使った1日の食事をご紹介します。

朝の「起きたて」：脳を流すクリアスムージー
ストレス解消スムージー

目的
睡眠中にたまった脳の老廃物を朝の水分＆栄養でスムーズに排出

期待効果
◼︎思考スイッチON
◼︎排出・代謝促進
◼︎血糖値の急上昇を抑える

バナナのカリウムは、脳内の余分な水分を調整し、むくみの軽減に効果的。レモンのクエン酸で血流を促進し、老廃物の代謝→排出をサポートします。
バイタミックスなら、繊維ごと滑らかに攪拌できるため、パセリやレモンの有効成分も丸ごと摂取可能です。忙しい朝でも時短で高栄養な1杯に。

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昼の「リフレッシュ」：集中力を取り戻す脳間食
あんぽ柿のブリスボール

目的
午後の思考のにごりを、自然な甘さと集中栄養でクリアに。

期待効果
◼︎集中力回復
◼︎自律神経バランスを整える
◼︎気持ちの切り替えに

ドライフルーツ（柿・いちじく）は天然の糖質で脳のエネルギー補給に最適。カカオポリフェノールは脳の血流改善・集中力アップ最適です。
バイタミックスは硬いナッツやドライフルーツも、強力2馬力のバイタミックスなら1分でなめらかに。高粘度の生地でもさっとまとまり、少量でも高密度な脳のための間食が完成します。

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夜の「リカバリー」：眠る前の脳ケアごはん
いわしの梅しそつみれ焼き

目的
DHAで脳を修復しながら眠る。集中力も記憶力も、翌朝に差がつく。

期待効果
◼︎睡眠の質UP
◼︎情報のクールダウン
◼︎翌朝の回復促進に

イワシに豊富なDHA・EPA（オメガ3）は、脳の神経伝達を助け、記憶力・集中力をサポート。脳の炎症を抑え、疲労回復も期待きます。
梅のクエン酸は血流と老廃物の排出を促し、味噌のGABAや乳酸菌は腸から脳を整えて深い睡眠へ。生姜は脳への血流アップを後押しします。
バイタミックスなら、イワシの中骨や皮ごと約60秒でなめらかに。栄養密度はそのまま、手間は最小限なので「料理を考えるのすら面倒」な夜でも、脳の修復に必要な栄養を、効率よくチャージできます。

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毎日60秒で「脳に届く栄養」。バイタミックスが支える脳食ルーティン

忙しい毎日において、「脳のためにきちんと栄養を摂りたい」という理想と、「疲れて何も考えたくない」という現実のギャップを埋めてくれるのがバイタミックスです。
たとえば、オメガ３たっぷりのイワシも、中骨や皮ごと60秒でなめらかに攪拌でき、カルシウムや微量栄養素を丸ごと吸収可能。硬いナッツや種も粉砕できるため、良質な脂質やミネラルの吸収効率もアップ。一般的なブレンダーの約2倍の馬力があり、素材の種類を選ばず、短時間で高密度の栄養食が完成します。
何を食べるか考える余裕がないときでも、手間なく脳に届く一品がすぐ作れる。それが、私が毎日続けられる理由です。

脳疲労含め、慢性的なストレスは 認知症リスクは約2.45倍、うつとの併発では 約4倍の増加が報告されています。だからこそ、未来の自分を守る鍵は、「いま、どれだけ簡単に脳のケアを習慣化できるか」にかかっていると思うのです。
オメガ3などの脳に必要な栄養素は、意識していないと不足しがち。でも、毎日ほんの数分、バイタミックスで作る“脳食”を続けることで、その差は確実に積み重なっていきます。

この記事を読んでくださったあなたが、10年後、20年後も自分の意志で楽しく選択できる日々を過ごせますように。未来の思考力・感情のしなやかさは、今日の食事から始まります。

参考：ストレス、うつ病、認知症のリスク – ストックホルム地域の18歳から65歳までの全人口を対象としたコホート研究
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10544453/